今天的早餐快手简单，营养丰富又低脂补钙，宝宝大人都可以吃哦。做法见评价，海参虾皮豆腐汤，虾皮先用少许油炒香后加水炖，可以煮成奶白色，汤非常鲜哦，感兴趣的可以试试哦
用料
| 鹌鹑蛋 | 若干 |
| 三文鱼 | 1块 |
| 沙拉酱 | 1-2勺 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 吐司 | 2片 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 紫甘蓝 | 2片 |
| 生菜 | 1颗 |
| 圣女果 | 若干 |
| 海参 | 1-2个 |
| 豆腐 | 1块 |
| 虾皮 | 1小把 |
帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法
【帆船三明治】一片吐司从中间切开，把切开的面包叠起来，切成梯形做船身，再拿一片吐司切成三角形做船帆，中间可以放点煎好的三文鱼和生菜黄瓜，在挤点花生酱在船帆和船身上，黄瓜片来做成水波纹，用胡萝卜做太阳，黄瓜皮做海鸥
![帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法步骤图 第2张]( "帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法步骤图 第2张")
看见中间的夹心了吗，也可以放其它的呦！
![帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法步骤图 第3张]( "帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法步骤图 第3张")
【三文鱼沙拉】黑胡椒和盐腌制10分钟。用橄榄油中火煎，注意观察鱼肉侧面的变化，熟成到顶部还有一些生肉的颜色的时候，迅速翻面，几秒以后起锅，然后准备小水萝卜和生菜，圣女果，鹌鹑蛋，紫甘蓝一起混合在一起刚入沙拉酱即可
![帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法步骤图 第4张]( "帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法步骤图 第4张")
超好吃的呦！
![帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法步骤图 第5张]( "帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法步骤图 第5张")
【海参豆腐虾皮汤】海参虾皮豆腐汤，虾皮先用少许油炒香后加水炖，可以煮成奶白色，汤非常鲜哦，煮开后放入豆腐和海参煮熟即可
![帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法步骤图 第6张]( "帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法步骤图 第6张")
成品图
![帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法步骤图 第7张]( "帆船三明治+三文鱼沙拉+海参豆腐虾皮汤的做法步骤图 第7张")
小贴士
1.三文鱼是一种营养价值极高的食用鱼，是绿色保健食品。不但含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，而且富含脑黄金和脂肪酸等，可防治心血管和高血压。三文鱼富含欧米加一3 不饱和脂肪酸，可以降低血液中胆固醇含量，有效防止心血管疾病及减轻因风湿和牛皮癣所产生的痛苦，可预防糖尿病和某些癌症。其肉质细腻，味道鲜美，营养价值极高。