夏天很热,有时候胃口不太好会不想吃饭,这个时候来个三明治再好不过啦~
营养健康get√
用料
面包 | |
鸡蛋 | |
番茄 | |
生菜 | |
黄瓜 | |
鸡胸肉 | |
紫薯 | |
香甜味沙拉酱 |
夏日随心快手三明治【视频版】的做法
用量没有详细标明,主要是看你要做多少个,一般材料都买一个就差不多了,多出来的边角料也可以伴着千岛酱吃,变成蔬菜沙拉~
【第一步】面包的一面用香甜沙拉酱抹均匀。
图中可以看到:
鸡蛋变成了煎蛋 嘿嘿 (普通煎蛋就行啦)
鸡胸肉用(酱油,耗油,胡椒粉)腌过再煎,很好吃,没有其他料只用酱油也可以的。【第二步】面包的一面用紫薯泥抹均匀。
紫薯泥做法:
将紫薯去皮切大块后煮熟,用勺子或其他工具压成泥。(建议水煮,因为紫薯太干了,压的时候太干了也可以加点水,这样口感比较好。)【第三步】紫薯泥上垫上切片青瓜,压实。
【第四步】以次加入生菜,番茄片,鸡胸肉,玉米,煎蛋等材料
这一步什么顺序都可以~只要可以放平整就好啦。【第五步】把最后一片面包压上去,用手按实,然后用保鲜膜包起来,再用力按按,固定一下,之后就可以用刀切开两半了。
用刀切不用太用力,就好像锯树木那样来回切断就行了~啦啦啦~超好吃的三明治!完成!
你可以加其他你喜欢吃的东西进去,什么都可以哦~
吃半个就已经饱啦(づ′▽`)づ
小贴士
*٩(๑´∀`๑)ง*
嘿嘿,做了的朋友们记得分享一下你的三明治哟!
🍞🍔🍳