梁先生因为看不惯自己的大肚腩,于是让我开启了煮便当给他吃的健康日子😁
用料
鸡胸肉 | 1块250克 |
鸡蛋 | 2个约80克 |
白洋葱 | 1个约200克 |
胡萝卜 | 1条约200克 |
三色蔬菜面 | 3份(约他一拳大小的份量) |
黄瓜花 | 1份约200克 |
蒜蓉 | 少许 |
小同的便当盒01🍱的做法
鸡胸肉饼:白洋葱切丁,胡萝卜切丁,鸡胸肉剁成肉沫,三种材料混合,调味加入盐糖豆粉酱油料酒适量,所有材料搅拌均匀,静置20分钟待入味。减脂餐,味道要清淡些,毕竟要少油少盐🤪
煎胡萝卜鸡胸肉饼,无需加油,下锅后一分钟就可以加水了,然后中火水煎到收干为止就好了😉
三色面条开水下锅,大火煮5分钟就可以咯🌟
黄瓜花也是用水煮的方式,煮熟后就能上盘。
少量油下锅,稍微煸一下蒜蓉,淋到黄瓜花上,就完成啦🙆