豆腐含钙高,还有大量优质蛋白,适量吃可以增强体质,平时孩子不太爱吃,这样做,停不下来🥳鸡肉低脂,加在里面增加口感,菠菜含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。
用料
鸡蛋🥚 | 1个 |
豆腐 | 1块 |
小黄米 | 适量 |
鸡胸肉 | 适量 |
面粉 | 适量 |
大葱 | 适量 |
生抽 | 2勺 |
姜片 | 少许 |
豆腐鸡肉菠菜饼🫓的做法
鸡胸肉,去筋膜备用
豆腐,葱花备用、鸡肉用生抽,姜,柠檬汁腌制20分钟
小米
豆腐捣碎
所有料搅拌均匀
可以少许放点盐调味
小火煎制两面金黄,出锅
小贴士
小米我是煮过的,豆腐和鸡肉糜容易熟,所以小米需要煮熟、菠菜也是需要焯水的,去草酸,平时吃菠菜也是需要焯水后再炒制的,豆腐比较脆软,所以翻面时可以借助盘子来完成✅