减肥节食运动时期中午是最重要的。既要吃好,有营养还要不能有太多的脂肪。所以做一个好吃不胖人的鸡肉小饼吧。(因为是用手机拍照所以照片不好看请见谅^O^)
用料
鸡肉 | |
香菇 | |
胡萝卜 | |
山药 | |
洋葱(最好选辣一些的) | |
面粉 | |
鸡蛋 | |
料酒,黑胡椒 | |
盐,味精,糖,耗油 |
田园鸡肉小饼(减肥中午餐)的做法
鸡肉切丁(切末也可以),拌上少许料酒,黑胡椒
香菇,胡萝卜,山药,洋葱切丁(切末)
面粉,鸡蛋,和少量的水。
搅拌成糊状
把肉和菜放里搅拌均匀
热锅,到4.5滴油擦匀锅面。小小火。取一勺馅放如锅中,摊成一层薄饼,两面反复烙,待饼两面呈微微焦黄就可以出锅。
小饼做成了
小贴士
①面一定要粘稠的。
②因为是减肥餐,所以饼在烙的过 程一定不要放多油,可以几滴。我在做时根本不放油。
③饼铺的一定要薄,不然烙起来会外面熟了里面还是生的。