用料
各种蔬菜,玉米一小块 | |
鸡蛋一个 | |
熟的鸡胸肉 | |
蓝莓,覆盆子,草莓(各种berry) | |
牛奶一小杯 | |
两片吐司 |
绝对营养减肥美味三明治的做法
将牛奶+各种berry 放入搅拌机中搅拌好
作为酱汁备用除西红柿外 其余蔬菜和鸡蛋放入锅中水煮
西红柿&鸡蛋切片
与煮好的菠菜放在一起将剩余蔬菜切丁
将菠菜,鸡蛋片,西红柿片放入空碗
将之前打好的“牛奶berry汁”淋在蔬菜上,搅拌
准备好熟的鸡胸肉(我用的是自制无油烤鸡胸肉)将两片吐司烤脆(烤箱 180度 3min)
再与5中的材料放在一起
好好装饰你的sandwich吧
(我是第一片吐司上先放上有酱汁的蔬菜丁
再铺上菠菜 抹上“牛奶berry汁”
再铺上鸡胸肉 抹上“牛奶berry汁”
再铺上鸡蛋片 抹上“牛奶berry汁”
再铺上西红柿片
用另一片吐司盖上^_^)我的早餐饮料用的是之前剩下的“牛奶berry汁”^_^