小朋友喜欢吃的
用料
| 胡萝卜 | 半根 |
| 番茄🍅 | 1个 |
| 灯笼椒黄 | 半只 |
| 洋葱 | 半个 |
| 炖好的牛肉 | 适量 |
| 三色藜麦 | 适量 |
三色藜麦饭（不是减肥的那种）的做法
藜麦饭：
三色藜麦 洋葱半个 胡萝卜小半根 西红柿一个
黄灯笼椒1/2个（不辣的那种水果椒，好吃也好看）
炖好的牛肉（也可用鸡胸肉）
油 盐 蒜末 生抽 耗油
步骤：
三色藜麦适量清水泡1~2小时，怕涩半小时换一次水
胡萝卜🥕黄椒 洋葱切小块
西红柿🍅冷水下奶锅煮到皮容易剥落，捞起剥皮切小块
我用的炖好的牛肉，冷冻拿出来解冻，分出需要的量备用
（准备工作就绪）
锅烧热倒油，热锅冷油下蒜末，依次倒入胡萝卜丁，黄椒丁，洋葱，翻炒一会后倒入番茄块，
加盐适量，翻炒，混合后加入适量凉开水，炖好的牛肉，适量生抽，耗油，中小火煮它，煮好了汁收浓就可以了，
另外一边你在炒酱料就可以同时用奶锅烧开水，水开后下入藜麦，煮12-14min基本就会开花了就代表好了，
煮的时候不断的翻动以免粘锅，煮熟了捞起来放入酱料的锅中混合继续翻炒2-3min，搞定，装盘
我用的是如图的丘比焙煎芝麻酱，和蛋黄酱，
切黄柠檬🍋或青柠檬调味，主食类可以自己随意
紫薯，红薯，玉米🌽我都放过