减肥期间吃不了奶油蘑菇面，可以用这个代替～营养丰富
用料
| 全麦意面 | 一人份 |
| 菠菜 | 一把 |
| 牛奶 | 一瓶 |
| 黑胡椒碎 | 一勺 |
| 海盐盐 | 一勺 |
| 蒜 | 两瓣 |
菠菜牛奶意面-低脂的做法
菠菜焯水
![菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第2张]( "菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第2张")
牛奶备用
![菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第3张]( "菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第3张")
蒜切碎
![菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第4张]( "菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第4张")
菠菜和牛奶搅拌机打碎
![菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第5张]( "菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第5张")
我用的焯菠菜的水直接煮的全麦意面，煮了10分钟，加一点盐
![菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第6张]( "菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第6张")
焯好的意面捞出，蒜炝锅放意面，倒入刚才做好的菠菜汁，大火收汁，放一点盐，黑胡椒，出锅～
![菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第7张]( "菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第7张")
美味呀～
![菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第8张]( "菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第8张")
健康又美味的减肥餐出锅～，蔬菜齐全的伙伴可以加一点白蘑菇～
![菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第9张]( "菠菜牛奶意面-低脂的做法图解 做法步骤 第9张")
小贴士
煮意面的时候放一点盐或者橄榄油，面部容易粘哦～
菠菜牛奶意面-低脂的步骤做法及图解
味美阁
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