别总说汉堡包是垃圾食品了,只要用料和加工方法得当,一样很健康。自己制作的汉堡肉饼,用料简单且不用油煎,不仅是健康食品,而且味道完全不输某堡王。
汉堡配料搭配:全麦汉堡坯、圆生菜、酸黄瓜、西红柿、奶酪片、沙拉酱、美式芥末酱
用料
牛肉馅 | 250克 |
鸡蛋 | 1个 |
洋葱 | 半个 |
蒜 | 1瓣 |
料酒 | 1勺 |
盐 | 2克 |
黑胡椒 | 3克 |
橄榄油 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
不输某堡王的汉堡肉饼的做法
肉馅加料酒、盐、黑胡椒、鸡蛋搅拌上劲
洋葱和蒜切细末,用橄榄油炒香
肉馅加炒香的洋葱和生抽搅拌均匀,分成4-5等份。取肉馅团成饼状,两手捯换摔打致肉饼粘合结实。
放入不粘锅,用中小火煎。3分钟底面定型后小心翻面。
3分钟再翻个面,一共8分钟就全熟了。
准备汉堡的配菜,推荐酸黄瓜。
组装汉堡,推荐混合用沙拉酱和芥末酱。
好了开动
一次吃不完的肉饼可以密封冷冻保存,吃前微波炉热透即可。
小贴士
不粘锅煎肉饼不用放油,煎的过程中会出很多油,锅里的油不要浪费,直接用来炒蔬菜,只加点盐就很美味。