过去了一个漫长的冬天
和漫长的疫情
在家宅久了
真的会胖!!!
偶尔上称一下惊呆到自己了
然后决定减脂了
包括饮食+无氧+跑步
半个月瘦了快五斤
虽然离目标还有五斤的距离
但科学饮食和保持运动
不单只是为了减脂
也是更好的生活方式
加油哦
用料
鸡蛋 | 一个 |
蔬菜 | 若干 |
粗粮 | 适量 |
鸡胸肉 | 一块 |
今天也是胖胖的一天(减脂餐)的做法
饭量很大的我,还要锻炼呢!不能饿肚子
量太大了。没吃完
又剩了。哈哈哈哈😂
可以在keep上一起锻炼哦。虽然我还是初级中的初级
面包选全麦的
小贴士
看我发的图,其实量很大。吃完能吃到撑,我经常会剩。。。其实减脂千万不要节食,一点用都没有,还损伤身体。保证每餐蛋白质+蔬菜+少量碳水。吃到七分饱完全ok的。祝我们都能自信的美美美