夏天流行减脂,蔬菜色拉,鸡胸肉,牛肉这些成了日常饮食。这道菜没啥,就是简单。食材好找。
用料
鸡胸肉 | 一块200克左右 |
大蒜 | 2瓣 |
柠檬 | 鸡蛋大小一只 |
蜂蜜 | 喝汤瓷勺一勺 |
香菜 | 喜欢的加两根 |
减脂清香柠檬鸡胸肉的做法
1)腌料:柠檬挤汁,加入蜂蜜。大蒜擦成泥。香菜切成沫。放小碗里备用。
2)鸡胸肉:片成一厘米厚度块状物。加入腌料腌30分钟。3)油锅倒入小碗口大小的底油,五分热下锅中火煎。怕被溅着可以盖个盖子。这样还可以更嫩些,转大火半分钟关火闷熟即可。
4)装盘,撒黑胡椒粒,细盐粒。
小贴士
鸡胸肉买的速冻的,36、7度的气温,放在厨房自己解冻也就一两小时。这个菜谱没有试过煎之前加些水淀粉,据说加了可以更嫩。今天试试。柠檬皮我擦了些丝在腌料里,所以柠檬的清香会很丰富。