自食日记的做法和图解 好吃的自食日记家常做法

减肥记录自己每天的食物

少碳水多脂肪蛋白

用料  

自食日记的做法  

1. 面包鸡蛋南瓜

2. 紫薯麦片肉松   鸡胸肉鸡蛋苦瓜

3. 酸奶麦片坚果猕猴桃

4. 全麦包鸡蛋虾紫薯麦片

5. 胡萝卜金针菇 紫薯鸡蛋豆沙包

6. 鸡蛋黑木耳紫薯虾

7. 紫薯黑木耳虾鸡蛋鸡胸肉胡萝卜

8. 牛奶面包麦片   牛油果面包

9. 全麦面包煎鸡蛋牛油果三明治

10. 外出吃鸡胸肉沙拉

11. 鸡蛋香菇荞麦面   红薯鸡蛋黄

12. 玉米面包鸡蛋白  鸡蛋玉米包菜

13. 鸡胸肉玉米  鸡蛋白生菜

14. 胡萝卜黄瓜鸡胸肉哈密瓜三明治面包  鸡蛋白

15. 提前一晚煎的鸡胸肉和鸡蛋

16. 玉米胡萝卜

17. 胡萝卜白菜荞麦面鸡蛋白  葡萄干面包

18. 玉米加鸡蛋虾生菜三明治

19. 芹菜胡萝卜荞麦面 鸡蛋白

20. 紫薯肉松三明治

21. 鸡胸肉鸡蛋白

22. 黄瓜玉米

23. 紫薯麻薯青汁包

24. 抹茶麻薯青汁包  鸡蛋

25. 黄瓜月饼  鸡蛋白鸡胸肉春菜

26. 南瓜鸡蛋白胡萝卜包菜

小贴士

这一帖是我自己立的一个flag！本人比较难控制自己，看到好吃的好看的美食都能经受不住诱惑吃到撑，所以每次只能把量控制住，虽然经常偷吃一些，但是摄入的热量也是控制下来了。最近有些控制不住，特别嗜糖，无论多甜都吃得下，吃完还想吃，所以记录一下自己最近调整好的食物，反省一下自己！！