![[First]蜜汁蒜香鸡腿的做法步骤图](https://i1.weimeige.com/bc331d467dd9f4746e9844/f56c/fc69/f56c441674ceab27389e112b62ca7937880b6f63fe06d4c580858b79156ddb021eeea0cebccd12d90f2f.jpg "[First]蜜汁蒜香鸡腿的做法步骤图")
健身厨男的方子，减肥一个月了，终于到休息日，给自己做顿饭，很适合厨房新手做的一道菜，基本不会失败的
用料
| 鸡腿 | 1只 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 大蒜 | 适量 |
| 芥末 | 适量 |
| 蜂蜜 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 西兰花 | 适量 |
[First]蜜汁蒜香鸡腿的做法
准备一只鸡腿，洗净
去骨，第一次去骨不太好
![[First]蜜汁蒜香鸡腿的做法步骤图 第2张]( "[First]蜜汁蒜香鸡腿的做法步骤图 第2张")
切成小块，用盐和黑胡椒腌制10分钟
![[First]蜜汁蒜香鸡腿的做法步骤图 第3张]( "[First]蜜汁蒜香鸡腿的做法步骤图 第3张")
锅中加一点点橄榄油，鸡皮朝下入锅，中火煎一下，煎出鸡油，翻面，直至简熟，过程大概5分钟
锅里还有很多油，没有多加油，放入蒜末煸炒一下，放入适量芥末，蜂蜜，一点水，把鸡腿块倒入，事先绰熟了一点西兰花，全部倒入，翻炒一下，就可以出锅啦
![[First]蜜汁蒜香鸡腿的做法步骤图 第4张]( "[First]蜜汁蒜香鸡腿的做法步骤图 第4张")
成品！😄
![[First]蜜汁蒜香鸡腿的做法步骤图 第5张]( "[First]蜜汁蒜香鸡腿的做法步骤图 第5张")
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