小美低脂餐的做法和图解 好吃的小美低脂餐家常做法

这是一道方便快手的低脂餐，对于想瘦身或健身的人士是非常不错的，既保证了全面的营养（蛋白质、蔬菜、主食、饮品）一样都不少，能够吃饱的同时还不会胖，好吃又有颜值，推荐给大家，蔬菜可以随自己喜好替换成黄瓜、西葫芦、番茄等……

用料  

小美低脂餐的做法  

1. 减脂饮品绿拿铁～～风靡好莱坞娱乐圈的健康瘦身排毒秘方[机智]羽衣甘蓝➕奇亚籽➕香蕉➕酸奶➕腰果，主锅放入所有食材，小美1分钟速度10～超细腻的口感！

2. 藜麦是个好东西，低脂高蛋白饱腹感强，对于健身减脂人士是很好的。可以在前一天睡前蒸上藜麦和南瓜，主锅放水末过刀头，25-30分钟。藜麦需要在水里浸泡3个小时以上，蒸的时候水末过藜麦1-2毫米。我一般蒸一罐放冰箱冷藏保存3天左右，可以吃几顿，早上和蔬菜什么一顿乱炒，低脂营养方便。

3. 藜麦蔬菜一锅炒，先放入油，3分钟/温度V档/速度小勺，热油。再放入所有食材，按自己口味放入调料，5分钟/温度V档/反转速度小勺。

4. 烧好出锅喽～

5. 早上小美炒蔬菜的同时烤蒸熟的南瓜，烤箱设置180烤15分钟（烤箱不需要预热）

6. 蔬菜出锅装盘，即可享用

7. 搭配一杯绿拿铁，好吃好看的营养减脂餐就完成了，早上才用了几分钟😏