菇凉们减肥时,400卡路里你能吃啥?
1包薯片,搞笑吗?
2个馒头,你营养跟得上吗?
3颗苹果,果糖太多又胀气!
4捆芹菜?我宁愿做个开心的胖纸!
咱来个营养均衡体积庞大的墨西哥火鸡沙拉。仅仅375卡!
低糖高纤维,方便储存携带。完美的蛋白质糖水化合物脂肪搭配让你饱上小半天。
碳水化合物部门的Pita皮塔饼如果没有的话,可以用半棵水煮红薯,或者半杯鹰嘴豆代替。
用料
碳水化合物类 235卡 | |
Mini Pita皮塔饼 50卡 | 1片 |
生玉米粒 60卡 | 半杯 |
黄瓜 50卡 | 1条 |
西虹市 20卡 | 1颗 |
白蘑菇 5卡 | 4颗 |
紫洋葱 20卡 | 1/4颗 |
绿彩椒 10卡 | 半棵 |
菠菜叶 20卡 | 2把 |
香菜 0卡 | 适量 |
脂肪类 90卡 | |
牛油果 | 小半棵 |
蛋白质类 35卡 | |
水煮火鸡胸肉 | 一片约30克 |
调味料类 10卡 | |
醋 | 一汤匙 |
盐和黑胡椒 | 适量 |
橄榄油 | 根据卡路里需求和喜好适量 |
青柠檬汁 | 适量 |
375卡管饱的墨西哥火鸡沙拉的做法
所有食材切小块放在一起,吃之前把调味料浇在上面搅和搅和。减肥的菇凉们咱不饿肚子!