最近迷上了做开放式吐司和三明治叠叠乐,当然少不了要用到各种酱料🍯
各种貌美的酱料,不仅可以给吐司和三明治增加颜值,而且口味上也会更有层次。不过,吃进去的热量总是要还的,对吃进去的食物心知肚明也很重要哒
所以编辑了这个菜谱。都是平时自己用的酱料,供大家参考,希望大家都能兼顾口味和体型😋😋
同样100g的重量,热量如下:⬇️
①黄芥末酱:578KJ
②番茄酱:519KJ
③鲜奶油:1418KJ
④沙拉酱(卡路里减半):1439KJ
⑤奶油奶酪:1485KJ
⑥千岛酱:2022KJ
⑦巧克力酱:2252KJ
⑧花生酱:2558KJ
⑨芝麻酱:2664KJ
⑩沙拉酱:2878KJ
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越往下,单位热量越高✅,选取的时候得控制好量,如果想具体看参考的品牌,可以往下翻
用料
各种酱料 | 适量 |
吐司好搭档-酱酱们的热量的做法
【味好美】黄芥末酱:578KJ
【亨氏】番茄酱:519KJ
【铁塔】奶油:1418KJ
【丘比】沙拉酱(卡路里减半):1439KJ
【琪雷萨】奶油奶酪:1485KJ
【丘比】千岛酱:2022KJ
【费列罗】榛子巧克力酱:2252KJ
【四季宝】花生酱:2558KJ
【六必居】芝麻酱:2664KJ
【丘比】沙拉酱:2878KJ
小贴士
知识点:
1.参考配料表中,只有①和②是没有添加任何油脂的,所以相对来说热量低很多
2.排名第三的鲜奶油和排名第十的沙拉酱,确实让我有点意外,印象中,鲜奶油应该很容易致肥,而沙拉酱应该不至于热量这么高,果然,还是要数据来说话(当然,这个鲜奶油还没有考虑到打发的时候需要加入的糖分)
3.食用量是关键!!万事不要走极端,即使是排名第十的沙拉酱,偶尔少量吃也是影响不大的,好的心情是关键哦