减脂阶段,吃点清淡的~
用料
苹果 | 一个 |
梨 | 一个 |
草莓 | 100g |
蓝莓 | 40g |
树莓 | 50g |
无籽黑提 | 100g |
酸奶 | 100g |
水果沙拉—酸奶版的做法
需要的水果都洗好,切好~
tesco的这种梨还是很好吃的,基本没有核,就是皮厚,得削皮(´・_・`)酸奶准备好~
由于是减脂期,还是fat free比较好~
我用的是里面加谷物的(●°u°●) 」称好100g酸奶~
酸奶浇进去~
拌!吃!
小贴士
减脂阶段每天饮食控制在1200卡以内…
这样一盆大概是在335卡左右~当午餐~
苹果用了大概100g左右,由于太酸,剩了不少ಠ_ಠ
梨大概130克左右~