奶香紫薯莲子羹的做法步骤,奶香紫薯莲子羹怎么做最好吃

2019年 小妹和邱帅一起30岁啦，这几年我们越来越重视家人和自己的健康。一起健身的同时，我们在饮食方面也不断的调整，减少调料量与高脂肪、高热量的食物烹饪，注重谷物、蛋白、脂肪的合理搭配，让我们选择更健康的生活方式！

用料  

奶香紫薯莲子羹的做法  

1. 蒸一盘去皮切块的紫薯（在壹亩地瓜家9.9拼购的😋）再煮熟适量的莲子

2. 制作一人份：碗中少量蒸好的紫薯块+煮热的牛奶（半袋）+蒸莲子的水少量  用手持的料理器打成糊糊，然后加入煮好的莲子，可以配一块消化饼干即可。

3. 一碗好好吃 丝滑 奶香

小贴士

莲子我用的悅意的红皮莲子；紫薯是壹亩地瓜家的，某宝和下厨房都可以搜索到；牛奶也可以选择脱脂的；搭配方面，可以选择饼干或者藜麦都OK，没有放燕麦，因为百度了一下，貌似燕麦和薯类会胀气不易消化。忘了说，芋头也可以这样做哒