减肥人士必备
用料
鸡腿肉(无皮) | 2只 |
料酒 | 1勺 |
盐 | 8克 |
黑胡椒 | 1勺 |
蒜头粉 | 1勺 |
孜然 | 1勺 |
味精 | 2克 |
辣椒粉 | 1勺 |
桂皮八角粉 | 1勺 |
洋葱粉 | 1勺 |
小茴香粉 | 1勺 |
(剁碎)芝麻 | 15克 |
马苏里拉芝士(可要可不要) | 15g |
无油无糖蒜香烤鸡腿排的做法
鸡腿肉锤松,放入上述腌料,腌制4小时。ᵎ(•̀㉨•́)و ̑̑ 加油(凡是粉末可以调在一起,后面用作撒料)
然后开了一个小脑洞,把部分鸡肉切块,放入适量马苏里拉芝士
烤盘200℃预热10分钟,放入烤盘
烤盘温度180℃,30分钟
芝士欺骗餐,减肥人士可以忽略它,但是芝士这时脆脆软软的,还有股奶香,对不起我沦陷了
最后鸡腿排上面撒上前面准备的撒料,完成!