滋补首选,燕窝什么的太麻烦而且营养价值画问号不如来点实际的,银耳红豆,大枣,既滋补又平价
用料
银耳 | 四分之一朵 |
红枣 | 5颗 |
莲子 | 7-10颗 |
桂圆 | 5颗 |
红糖 | 适量 |
黑米 | 适量 |
糯米 | 适量 |
红豆大枣银耳莲子双米羹的做法
红豆和莲子泡水里,可提前一晚泡上
红枣洗净去胡,糯米和黑米洗净备用,注意一定不要放太多米,不然就成粥了,糯米可以增加粘度让羹汤棉糯,黑米补肾益气
银耳泡发洗净,莲子撕成小块,更容易烂,也别弄太碎吃不到东西
材料
材料都准备好就可以下锅,电压力锅,可以提前一晚煮保温到早上喝,正好胶质什么的都出来了,喝的时候可以加红糖或者熬煮的时候就可以加入冰糖。也可以上班之前弄好,下班回家来一碗热腾腾的红豆大枣银耳莲子双米羹,太舒服了。无论女性男性都可以喝,女性经期加红糖,暖身又补血滋养。男性喝也可以滋阴补气。
银耳
大枣