前一天晚上泡发银耳莲子和百合
接下来可以根据步骤来做
这是一道可以代替主食、碳水，吃起来像甜点的低卡主食
预算不到400kcal 可以根据自己调节：牛奶换成脱脂，冰糖换成蜂蜜或不加！
用料
| 银耳 | 四小瓣 |
| 冰糖 | 一块 |
| 即食燕麦 | 40克 |
| 牛奶 | 200ml |
| 莲子 | 8颗 |
| 百合 | 两颗 |
低卡碳水- 燕麦银耳糊的做法
家常低卡碳水- 燕麦银耳糊做法，低卡碳水- 燕麦银耳糊食谱与做法
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