超级简单易上手的充饥减肥香蕉燕麦饼干,无油无面粉,营养丰富!作为抓起就走的早餐🥣非常方便,或者上学🎒上班💼健身🏋🏻♀️带着当两餐之间的补充也不错👌
这个不是酥!不是酥!一滴油不放哪来的酥🙄是有韧劲的口感,绵密有嚼头,像燕麦能量棒,如果喜欢脆口感的建议烤40分钟⏰
这个方子60块左右,每块20~25千卡呦,很适合减肥的人士😜
用料
即食燕麦 | 260g |
香蕉 | 2-3根🍌 |
鸡蛋 | 1个 |
红糖 | 15g |
蜂蜜 | 10g |
干果随意搭配,必如核桃、坚果🌰、蔓越梅、红枣等 | 我放的熟芝麻、葡萄干 |
牛奶🥛 | (最后干的话适量放) |
低脂低卡香蕉燕麦饼干🍌🍪的做法
将所需食材都准备好
将香蕉🍌碾成泥状
加入鸡蛋🥚红糖、蜂蜜和自己喜欢的干果,搅拌均匀
加入燕麦搅拌均匀
干的话可适量➕一些牛奶🥛
烤盘铺上硅油纸,将搅拌好的燕麦团倒在烤盘上,平铺均匀
烤箱170度预热5分钟,上火170下火150,放入烤箱中层30分钟(烤箱不同,温度不同,可以在烤箱边上看着,边缘上色即可)饼干烤快熟的时候满屋子的香气,出炉后用刀切块,不需要等放凉后再切。
封密可保存3~5天
超好吃😋