用料
枸杞 | 15粒或不用也可以 |
大红枣 | 3颗 |
黑芝麻 | 10克 |
黑米 | 15克或适量 |
红皮发生 | 15克或适量 |
红糖 | 1克或1小块 |
燕麦 | 10克或适量,如果过敏体质就不要 |
谷类,下奶防涨气的做法
这些可以一起洗,用过滤豆浆的过滤网洗,这样不会把大部分的黑芝麻倒掉
大枣去核,红糖看个人口味,可放可不放,红糖补气
枸杞可放可不放,我经常不放,偶尔放。燕麦可以降压,有的人会过敏。这些食材红皮花生不可以少,为了宝贝,过敏我也要吃。
枸杞一点就可以了
全部放豆浆机里打,变紫色。早餐后,一次米饭的2个小碗的量,坐下慢慢热着喝。午餐晚餐前安排时间同样量喝。如果有多,晚餐后再喝,记得凉了要隔水热着喝。
2)每天3个水煮蛋
3)如果感觉没奶时,赶紧热牛奶喝一瓶下去,半小时后会有一点
4)鲫鱼木瓜通草汤要经常喝
5)海带鸡肉汤也可以
不生气,如果生气的话当天就回奶。如果没办法回奶了,就这种豆浆2碗,鲫鱼汤1碗,过半小时热热的牛奶1碗。这里的1碗都是装米饭的碗。意思生气你就得加倍吃回来。还有要加倍吸奶回来,😭。
没有豆浆机,煮着吃也可以。不过,磨豆浆效果快。
小贴士
不用红豆可以防涨气