适合月龄6月+
对本食谱不过敏的宝宝
菠菜中含有较丰富的胡萝卜素和膳食纤维,对宝宝视力发育和防止便秘是有帮助的。
土豆被称为蔬菜中的主食,它富含淀粉、B族维生素、维生素C、膳食纤维和钾等多种矿物质,可以促进宝宝消化,提高免疫力。苹果土豆泥、芝士薯蓉都是美味营养的辅食。但要注意,在首次添加时,要注意观察宝宝是否有过敏反应哦;而且一次不要吃多,否则容易腹胀。
核桃油中含有不饱和脂肪酸和钙、铁、锌等营养物质,不仅可以健脑益智,还可以有效缓解咳嗽、滋润肺部、促进排便。
用料
土豆 | 15克 |
菠菜 | 15克 |
核桃油 | 适量 |
米粉 | 3勺 |
🍉6m+ 🍊 ‖菠菜土豆泥米糊‖的做法
备好食材。🍉
土豆洗净备用。🍉
削皮备用。
把土豆切块。切小一点。蒸熟备用。【也可以煮熟】
菠菜洗净备用。
把菠菜去根,只留菠菜叶。
锅内烧开水。备用。
将菠菜放入开水中煮熟。。
煮熟后【3-5分钟】菜叶变软捞出。。幼儿吃必须煮熟。
将捞出的菠菜叶和蒸熟的土豆倒入辅食机里面,加入适量的水。【按照月龄加水。月龄小的宝宝水可以适量多一点稀点】打的细腻一点。
打好的菠菜土豆泥加入3勺高铁米粉。搅拌均匀。加一点核桃油。即可食用。
小贴士
菠菜中含有草酸,会影响宝宝对钙、锌等矿物质的吸收,所以给宝宝吃之前必须焯水,而且尽量将菜切碎点,这样比较好消化哦。