德式泡菜是我在亲历了韩式泡菜、俄式泡菜、中式淘米水泡菜、中式半醋半水泡菜之中,觉得操作容易程度五颗星、口感五颗星、健康放心程度五颗星的从植物中获取优质乳酸菌,从而调节肠道菌群的最优方式。
用料
绿甘蓝 | 一颗 |
喜马拉雅岩盐 | 10克 |
莳萝 | 5克 |
小茴香 | 6克 |
百里香 | 4克 |
芥末籽 | 4克 |
德式泡菜肠道助理的做法
我们这里五元钱可以拎回三颗卷心菜。简直是做德式泡菜的胜地。
卷心菜洗净,想办法去掉叶子上的水。我用的厨房纸吸干。然后切丝。
撒上喜马拉雅岩盐。喜马拉雅岩盐的好处就是鲜甜而不咸。
喜马拉雅岩盐是白色的,不是粉色的玫瑰盐。
然后在无油的容器里rua(二声),rua上5~10分钟,口感想脆爽的就rua时间短点,rua上10分钟泡出来的就是绵软的。rua上5分钟就出蔬菜汁水了。德式泡菜就是靠自己的汁水发酵。
在装罐之前撒上莳萝、芥末籽、小茴香,拌匀。
挤干水份装罐,一层一层压实。
Rua出去来的汁水。
把汁水倒进罐中。
又给坛子里喂了一粒维生素C。
一颗卷心菜泡出来量。
在日历上标注一下,三周后就可以吃啦。
小贴士
喂一片维C给泡菜,是安全有稳妥的方法,您可以借鉴。