家常超懒人～无糖低脂低卡番茄肥牛巴沙鱼菜汤（可当汤也可当菜）做法，超懒人～无糖低脂低卡番茄肥牛巴沙鱼菜汤（可当汤也可当菜）食谱与做法

八点就出门买菜，正好赶上海鲜打半折！买了爱吃的巴沙鱼和章鱼须，回来开始做午餐！无糖低脂低卡，适合各个年龄段食用！

用料  

超懒人～无糖低脂低卡番茄肥牛巴沙鱼菜汤（可当汤也可当菜）的做法  

1. 番茄切成适合炒出汁水的小丁

2. 巴沙鱼块切片，加适量料酒，黑胡椒腌制10分钟左右

3. 金针菇，娃娃菜洗净，可以再切对半（忘记切了……）

4. 开水中加一勺料酒，放入肥牛焯水，洗净装盘备用

5. 锅烧热，放入少量橄榄油，润锅，切几颗蒜爆香，蒜粒呈金黄色时候放入番茄丁炒出汁水，可加点盐继续逼出汁水

6. 汁水弄的差不多的时候倒入适量开水（看吃的人数和想不想要汤多点），放入金针菇和娃娃菜（体积较大，先煮软变小）

7. 等焖煮的差不多再放入肥牛和巴沙鱼片（料酒先倒干净），混合下继续焖煮

8. 最后出锅前，看个人口味加盐，鸡精进行调味，再放上芹菜和香菜即可（芹菜和香菜非必须）