减脂吐司早餐的做法步骤,减脂吐司早餐怎么做最好吃

为了减脂减脂减脂

用料  

减脂吐司早餐的做法  

1. 把芦笋去切断，水里煮煮（水中加点盐）
   把生菜、小番茄、黄瓜洗净
   生菜留完整叶子、小番茄切片、黄瓜切段
   

2. 把吐司丢吐司机中两面烤2min
   把鸡胸肉水里煮熟

3. 煎蛋到半熟，研磨点黑胡椒
   鸡胸肉手撕成条（淋上橄榄油+柚子醋+酱油）
   装盘

4. （图是昨天的）开始加料
   1、铺保鲜膜放上一片烤好的吐司
   2、铺一层生菜
   3、铺肉（方腿or鸡胸）
   4、铺芦笋
   5、铺黄瓜段
   6、铺煎蛋
   7、铺小番茄
   8、普生菜
   9、另一层吐司

5. 把保鲜膜紧紧的裹住
   对半切开
   虽然刀不太好，但是切出来是非常美呀～

小贴士

除了煎蛋放了一点点橄榄油，鸡肉拌拌（方腿无油煎了煎）其余没放油，好看又营养，还减脂