春暖花开季节,冬天长胖了不少,三月正是减肥的好时机,不用挨饿,合理搭配饮食加上适量运动,慢慢就瘦了
用料
全麦吐司 | 2片 |
脱脂纯牛奶 | 200毫升 |
草莓 | 4个 |
芋泥椰汁代餐奶昔 | 3勺 |
减脂早餐❗️全麦芋泥三明治❗️简单快手低脂低卡主食代餐❤️的做法
十分钟就做好了一顿低脂低卡的早餐,脱脂牛奶一杯,芋泥全麦三明治一个,草莓4颗
芋泥用的是李佳琦推荐的品牌:谷之优品,芋泥椰汁代餐奶昔,可以充泡喝,也可以当芋泥抹面包
三十公斤芋头提取一公斤芋头粉,还有好多黄桃颗粒
取3勺芋泥椰汁代餐奶昔粉,加少量温水化开,搅拌成粘稠状态,芋泥就制作好了
取全麦吐司两片,把芋泥均匀的抹在面包上,另一片盖上去,从中间切开
用油纸包好,两头拧一下,低脂零卡糖的芋泥全麦三明治就制作好了
剩余的芋泥抹在杯子壁上面
倒上一杯纯牛奶,放上草莓装饰
看似香甜的一顿早餐,其实热量非常低,也就100多大卡,饱腹感很强,一上午都不觉得饿
小贴士
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店铺是天猫的【谷之优品旗舰店】