记录在各种地方看到的三明治食谱自用
可能会做少许调整
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用料
减脂期三明治夹心&抹酱合集的做法
1、彩椒三文鱼烤红薯沙拉三明治
红薯切块烤熟或蒸熟➕三文鱼罐头➕半个青椒➕半个彩椒➕黄瓜➕蜂蜜芥末酱或者第戎芥末酱混合均匀即可
2、爆馅泡菜金枪鱼厚蛋三明治
泡菜和洋葱切碎➕三文鱼罐头混合➕低脂蛋黄酱, 2鸡蛋打散加入黑胡椒粉和盐滩成蛋饼,快凝固时放一片芝士叠起来即可
芝士蛋卷酸奶酱三明治
熟玉米粒➕切片的黄瓜➕香菜➕酸奶酱(无糖酸奶2勺,蜂蜜少许,芥末籽酱1勺,花生酱1勺,黑胡椒粉,蒜粉搅拌均匀冷藏备用)鸡蛋2个和玉米粒香菜一起滩成蛋饼卷起即可,可加入半个牛油果和适量帕玛森干酪