减肥的人每天都在为吃什么食物而细心做着减脂餐,今天和大家分享一道既能减肥又能满足口腹之欲的美食——黑椒香煎鸡排,既不会增加体重,又能补充营养,是增肌减脂的好选择
用料
鸡胸肉 | 2块 |
黑胡椒酱 | 适量 |
生菜 | 1颗 |
💯低脂美味‼️黑椒香煎鸡排的做法
准备好食材
鸡胸肉洗净从中间破成两份
用肉锤器将鸡胸肉扎眼,使肉松散便于后期入味
鸡胸肉放入盆中,加入黑胡椒酱
给鸡胸肉做个按摩,腌制40分钟
腌制鸡胸肉的时候将生菜洗净控水摆入盘中
将腌好的鸡胸肉放到东菱小食锅煎盘中
旋转按钮选择煎煮功能,180度20分钟开始煎制
盖盖4到5分钟后打开给鸡胸翻面
重复2到3次翻面这个动作
煎至外皮两面金黄即可
取出放到装有生菜的盘中,挤上沙拉酱或切成条再放也可
来一块外焦里嫩,香味诱人
小贴士