家常味美低脂快手煎鸡胸做法，味美低脂快手煎鸡胸食谱与做法

『决心把我的小马甲吃回来之香煎鸡胸』

鸡胸肉蛋白高脂肪低，是健身人士的不二之选，这个方子的鸡胸，既满足口感，又控制热量，在减肥的小伙伴也可以大胆尝试噢😊

用料  

味美低脂快手煎鸡胸的做法  

1. 
   ① 220g鸡胸切成两片

2. 
   ② 根据个人口味，加适量盐，生抽，蜂蜜，淀粉，芝麻油给鸡胸按摩均匀，静置15分钟以上
   
   

3. 
   ③ 不用放油，锅热之后直接放入腌好的鸡胸，中小火煎至能闻见香味听见滋滋的声音，翻面继续，然后转小火加盖闷

4. 闷啊闷~

5. 
   ④ 全程只需十分钟左右，观察鸡胸颜色，双面金黄，熟了就可以出锅
   

6. 
   ⑤ 装盘，拍照，开吃😝
   
   

小贴士

Tips：
① 鸡胸很柴，由于脂肪含量少，口感不如鸡腿肉嫩滑，所以一定要用小火，一来大火容易把肉煎老，二来加了蜂蜜容易糊锅~

② 我这里给鸡胸按摩的时候只放了一点点芝麻油提香，没有芝麻油的其他植物油也可以~

③ 喜欢蒜香又不怕油多热量高的宝宝可以先爆个蒜末味道会更好😋