用料
蔬菜色拉 | |
小番茄 | 少许 |
水煮蛋 | 1个 |
大头虾(拨虾仁) | 半斤 |
鸡胸肉 | 一小块 |
藜麦 | 少许 |
芝士 | 擦丝点缀用 |
减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉的做法
准备如图材料
大头虾水煮以后拨虾仁待用
忘记步骤图了,底部铺满需要量的蔬菜,上面把拨好的虾仁和煎好的鸡胸肉摆好。再放一个水煮蛋以及小番茄。最后先撒蒸好的藜麦再把芝士擦丝点缀。完工!
为了增加饱腹感,200毫升酸奶➕5克奇亚籽搅拌以后在冰箱里放置20分钟,奇亚籽会膨胀。
最后再配一杯自制冰美式搞定!对了色拉酱热量很高我就倒了一点意大利黑醋吃的。