据说有两种人不能得罪,一种是能真正减肥的人,一种是冬天能马上起床的人。因为真正减肥的人,可以抵御美食的诱惑,而冬天马上起床的人,能拒绝温暖被窝的诱惑。这两种人,对自己都那么狠,对别人就更狠了!
刚好,这两样我都占了。特别是刚开始减肥,很多人并不看好,所以我就决心用实际行动来证明他们是错的。
如今,开始有人说要我别减了,还是喜欢我胖胖的样子,说实话心里还是蛮爽的。甚至,有人听说我不节食减肥,还一直追问我的食谱。
今天教大家做的鸡肉丁沙拉,是减肥的经典食谱,既可以放心吃肉,又不担心长膘,配合力量训练还能增肌,这么说来,减肥也不必对自己太狠嘛!
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用料
鸡胸肉 | 200g |
酒 | 1小匙 |
生抽 | 1小匙 |
姜粉 | 适量 |
椒盐粉 | 适量 |
玉米 | 15g |
胡萝卜 | 15g |
荷兰豆 | 15g |
沙拉酱 | 适量 |
鸡肉丁沙拉的做法
鸡胸肉用酒、生抽、姜粉、椒盐粉腌制1小时。这些配料可以按个人口味自由替换。
玉米、胡萝卜,荷兰豆切丁。蔬菜也可以自由搭配,只要水分不太多,质地不太软就行。
将腌制好的鸡胸肉,用破壁机或搅肉机打成肉泥,跟蔬菜一起混合。
用合适的模具定型,用勺子将鸡肉泥压平整,厚度1.5cm最佳。
烤箱上下火210℃烤15分钟即可。
切小块,淋上沙拉酱就可以享受减肥餐了!酱可以按自己喜好,替换成其他调味汁。