研究表明,同样的分量,如果能搭配不同种类的水果吃,比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此,做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶,而且吃完后有饱腹感,被人们奉为减肥圣品。
用料
沙拉酱 | #字条 |
苹果 | 1个 |
香蕉 | 1根 |
橙子 | 1个 |
猕猴桃 | 1个 |
简易水果沙拉🥗的做法
任意搭配自己喜爱的几种水果 一把方便上手的刀 沙拉酱
将水果去皮切成丁 准备一个透明玻璃碗(碟子也可以)生菜叶子垫底 最后挤上适量的沙拉酱即可
小贴士
依个人口味可添加酸奶或者蜂蜜等等。
水果沙拉一般含糖量较高,糖尿病人不宜食用。沙拉偏凉,肠胃不适者不宜食用。