家常清凉夏日，做一道减脂必备的海鲜沙拉吧做法，清凉夏日，做一道减脂必备的海鲜沙拉吧食谱与做法

对于很多减脂和健身人士，沙拉是一个不触雷的安心之选，那么吃腻了全是菜的食草系沙拉后，我们该如何犒劳自己的味蕾呢？

在这个海鲜季已经到来的时刻，虾、三文鱼等鲜美的天赐良物已经开始踊跃在我们的餐桌上，所以我们必须不能辜负它们的馈赠。

今天教大家做一份健康减脂沙拉，从此吃也变成了一种享受 -【千岛海鲜沙拉】

用料  

清凉夏日，做一道减脂必备的海鲜沙拉吧的做法  

1. 准备材料

2. 开背去除虾线

3. 海虾去头去壳开水汆至全熟

4. 三文鱼去除鱼皮，切成条

5. 圆生菜掰成小片

6. 酸黄瓜切片

7. 黑橄榄切片

8. 土豆蒸熟碾泥，加入牛奶打匀
   打匀的土豆泥加入鸡汁、法介、番茄沙司、盐、胡椒粉再次打匀

9. 将调好的千岛酱加入沙拉

10. 千岛海鲜沙拉制作完成

小贴士

热量：264kcal
碳水：23.9g
蛋白质：23.3g
脂肪：8.7g