家常低卡高纤饮食：藜麦糙米饭做法，低卡高纤饮食：藜麦糙米饭食谱与做法

其实就是去掉精制米面的一种主食，尽量让口感好，又稳定血糖。最近这一周给老公的安排：早餐全麦馒头一个，中午藜麦糙米饭一碗（有时他会吃两碗）。
他的减肥进程：生酮14天，减重9斤，低碳饮食10天，减重3斤。

用料  

低卡高纤饮食：藜麦糙米饭的做法  

1. 藜麦洗净

2. 糙米洗净

3. 混合后浸泡4小时左右，我基本上是早餐吃完泡上，中午时蒸米饭 。蒸时简单，电饭锅蒸米饭功能即可。