非常适合当作早餐或者晚餐,主要是很省时,制作起来也很简单
用锡纸包裹,能够很好的锁住鱼肉的鲜味和营养,蔬菜和土豆都是用水煮的,非常健康哦~
大叶子通常会在头一天晚上备好食材,第二天早上起来直接制作,只要20来分钟,早餐就做好了~
用料
鳟鱼 | 1条(约250g) |
洋葱 | 1个(中等大小) |
甜椒 | 半个 |
西兰花 | 几朵 |
土豆 | 2个(根据个人情况) |
鸡蛋 | 1个 |
干香草碎(看个人喜好,我 | 适量 |
用了欧勒冈&罗勒) | |
海盐 | 几撮 |
现磨黑胡椒 | 适量 |
橄榄油 | 2匙 |
沙拉酱 | 适量 |
纸包香烤鳟鱼的做法
甜椒切小块,西兰花切小用淡盐水浸泡15分钟捞出,土豆去皮切小块儿
洋葱切成两半,再切厚片,留出三片,其余的铺在锡纸中间(锡纸的大小要可以完全包住鱼)
取一个小碗,放入几撮欧勒冈碎和罗勒碎(具体多少完全根据个人喜好),再来一些现磨黑胡椒(没有的可以用黑胡椒粉代替),海盐三四撮,橄榄油两大匙,将所有调料拌均
将处理干净的鳟鱼用厨房纸吸干水分,两面分别用刀划几道,将小碗里的调料均匀涂抹在鱼身表面以及鱼肚子里面,再将预留的洋葱片塞进鱼肚子里面,将鱼平铺在洋葱上面
先将上下两面的锡纸捏紧,再将左右两头的锡纸封住,不要留有缝隙,但是也要小心不要把锡纸弄破了,尤其是底部
预热烤箱,上下火,200度
与此同时土豆块冷水下锅,开大火,煮沸后加少许盐烤箱预热好,将鱼放在烤盘内,进烤箱,烤20分钟
烤鱼的时候来焯菜,旁边锅里还可以顺便煎个鸡蛋,哈哈~
刚刚煮的土豆用叉子能轻松戳透就可以捞出,然后还是这锅水,依次焯西兰花和甜椒,捞出后趁热撒一些现磨黑胡椒和干罗勒碎,再舀几勺沙拉酱,拌均,倒在一个大盘子上(我通常就直接在盘子上操作了,节约时间,还少洗一个碗)烤好的鱼取出,打开锡纸,将蒸出的鱼汁倒在蔬菜上,把洋葱挑出不要(不想浪费的话可以把洋葱拌到蔬菜里一起吃,不过我不是很喜欢直接吃这样的洋葱),再慢慢将鱼挪到盘子中(我只是为了好看,当然也可以简单粗暴地连锡纸一起放在盘子上)
小贴士
1. 如果是做早餐,可以像我一样头一天晚上准备好所有食材,第二天早上制作很省时,而且腌制一夜的鱼肉更入味
2. 通常我是吃煮鸡蛋的,不过拍照时不小心把鸡蛋弄破了,只好拿来煎喽~鸡蛋怎么吃完全看个人喜好啦
3. 蔬菜类可以按个人喜好来调整,土豆就拿来当主食了,相信没有人不爱土豆的吧~