家常我的低脂食谱之二 可可红薯布朗泥做法，我的低脂食谱之二 可可红薯布朗泥食谱与做法

记录而已

用料  

我的低脂食谱之二 可可红薯布朗泥的做法  

1. 把红薯蒸熟，捣碎
   凉凉后，加入可可粉搅拌均匀，如果比较干，就加点冷开水
   其实这一步到底多少克数的红薯和可可粉并不重要
   红薯多了点，就多加点可可可可粉，自己在搅拌的时候看颜色状态就好

2. 倒进去模具里面，没有模具也没有关系，用可以进烤箱的碗也行。
   可以加燕麦也可以不加

3. 烤箱180度预热10分钟，后180度烤20分钟

4. 烤完出炉

5. 热量超级低
   五个，平均每个53千卡，全部吃了也就267千卡，一般一口气吃两个也差不多了😉

小贴士

因为没有泡打粉，所以没加。等我买了加了后再来更新
红薯蒸好后因为我放了很久，都干了，所以我加了一点点水，也可以加牛奶，如果是很多汁的话，就不用加水/牛奶
燕麦可不加，可换坚果碎或果仁，如果怕表面焦了，就进烤箱10分钟后加盖锡纸