家常我的减脂便当🍱15day做法，我的减脂便当🍱15day食谱与做法

Order 15 bento🍱
早餐:红薯芝士蛋+酸奶(209cal)
午餐:啤酒鱼+火腿辣椒炒蛋+米饭+番石榴(971cal)

用料  

我的减脂便当🍱15day的做法  

1. 红薯芝士蛋🍠:红薯蒸熟 稍微加点清水碾碎 放到盘子里 打入一颗鸡蛋上面盖一片芝士放入空气炸锅烤熟即可 大概200度烤10分钟

2. 啤酒鱼🐟:鲫鱼(什么鱼都可以 最好不要带刺的 鲫鱼吃起来太麻烦了) 洗净切断放入盘子 加入胡椒粉 料酒 辣椒酱 耗油 酱油 洋葱切小块也放里 搅拌均匀 蒜切片姜切丝锅内放油 放入葱姜爆香放入拌好的鱼 翻炒一分钟倒入啤酒盖锅 汤汁要收干时放入辣椒丝继续盖锅盖半分钟后打开锅放入香菜 翻炒出锅即可