家常迅速搞定~青提果泥燕麦牛奶丨原创早餐做法，迅速搞定~青提果泥燕麦牛奶丨原创早餐食谱与做法

邻居元元，昨天送了我一盒提子，
一半青提，一半红提。
洗来尝了一颗，很甜，完全熟了，
但是口感相对于葡萄来讲，偏硬，
不是很符合我的吃水果偏好。

于是想起那个我菜单里常常出现的工具：
——压棒~！
放十颗青提进杯，轻松压成了果泥，
压出的纯青提汁在果泥之上，清甜可口。

想到平时早上吃燕麦牛奶，
偶尔，会有点被常温牛奶腻到，
就想不如把它们混在一起吃吧。
尝试了一下，味道果然不错。

青提的水果甜味，燕麦的谷物香气，
配上牛奶的乳香，
一勺三种味道有机混合，绽放在齿颊。
蛋白、谷物纤维、维生素都有了，
饱腹感也比较明显，
是早餐的不错选择。

如果觉得还不太够，
那就加个煎蛋或者吐司吧~
有青提燕麦牛奶配着，
吐司和鸡蛋吃着都不干不噎。

收藏起来~
哪天来尝试一下吧~！

用料  

迅速搞定~青提果泥燕麦牛奶丨原创早餐的做法  

1. 青提洗净，对半切开。

2. 把9.5颗放进厚底的玻璃杯中，用压棒压成果泥。

3. 舀2大勺燕麦的量，进杯。

4. 在燕麦上淋上一点蜂蜜。

5. 沿着杯壁缓缓倒入牛奶。

6. （非必要，仅为装饰）
   把剩下的1.5颗青提串起来，放在杯顶。
   
   全程3分钟不到，就做好啦～
   
   吃的时候一勺子挖到底，果肉、燕麦、牛奶都有啦。也可以混合后再吃。

小贴士

- 使用青提或红提、其它提子都可以

- 尽量选成熟的很甜的提子，和牛奶混合时不容易结块；此时燕麦上不加蜂蜜亦可

- 把青提对半切开，是为了方便压果泥

- 如果提子不够甜，可在压泥后放蜂蜜腌渍一下

- 半脱脂牛奶（Semi Skimmed Milk）脂肪含量一般在1.5%~1.8之间，味道比全脂牛奶清淡，和青提汁水和果肉比较搭；同时，它仍保留脂中所含营养，因此比全脱脂的牛奶健康（牛奶中的许多维生素是存在于脂肪中的），是轻食的好选择

- 附：全脂牛奶 Whole Milk 脂肪含量3%~4%；脱脂牛奶 Skimmed Milk 0.5%。各地区数据可能不大一样，按需选择即可


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请和旋旋一起吃早餐吧！
吃前旋一旋，低脂饱腹身康健~