蕃薯和燕麦都是非常适合减肥的食物,热量低,富含纤维素。早餐来一杯,搭配玉米和鸡蛋既裹腹又不怕胖。用料做法简单,只需破壁机或者豆浆机就行,动起手来吧!
用料
去皮红薯 | 120克 |
燕麦 | 50克 |
水 | 1000ml |
蕃薯燕麦糊的做法
准备去皮蕃薯120克切成丁,燕麦片50克。
把食材倒入破壁机,加入水至1200的刻度线那里。(如果想吃浓稠一点水要适当少放)
选择米糊功能,等待32分钟即可。想吃甜的可以在最后5分钟再加入少许糖。
非常丝滑的口感,我正在减肥中,糖没有加,搭配半根甜玉米,刚刚好,是营养低脂的早餐。
介绍大家买山姆的这种快熟燕麦片,颗粒饱满,性价比超高,4斤29.8,我们家是常备的。
小贴士
蕃薯的品种很多,大家选择紫薯也行的。
最好选择要煮的快熟燕麦片。