家常荞麦桂圆粥,超级谷物做法,荞麦桂圆粥,超级谷物食谱与做法
用料100克麥,浸泡2小時40克藜麥(任一種類),洗淨後歷乾900克水30克桂圓乾,浸泡米酒15分鐘30克冰糖荞麦桂圆粥,超级谷物的做法1將蒿麥、藜麥和水放入主鍋,以20分/100℃/速度1烹煮。2加入桂圓和冰糖,以5分/100°℃/速度1烹煮,即...[查看更多]
香烤奶香紫薯的做法步骤,香烤奶香紫薯怎么做最好吃
用料动物淡奶油20克紫薯300克糖20克中筋面粉10克普通淀粉5克香烤奶香紫薯的做法紫薯放蒸锅将其蒸熟。用筷子叉叉,中间没有硬芯就行了;紫薯稍冷剥皮,趁热装入容器,用勺子压碎。放入糖、中筋面粉、普通淀粉搅拌;加入动物淡奶...[查看更多]
家常豆浆机制作黑木耳健康热饮做法,豆浆机制作黑木耳健康热饮食谱与做法11-04
家常月子餐:红菇山药汆鸡柳(产后恢复补血补气)做法,月子餐:红菇山药汆鸡柳(产后恢复补血补气)食谱与做法09-21
家常萌萌的蛋挞 第一次就很成功做法,萌萌的蛋挞 第一次就很成功食谱与做法03-23
蛋焗饭的做法和图解 好吃的蛋焗饭家常做法05-09
炸泡猪皮,简单的做法步骤,炸泡猪皮,简单怎么做最好吃02-14
家常炸小河虾(油炸才最香)做法,炸小河虾(油炸才最香)食谱与做法12-14
度小月肉臊蒸豆腐的做法步骤,度小月肉臊蒸豆腐怎么做最好吃03-25
一锅端无水咖喱的做法步骤,一锅端无水咖喱怎么做最好吃02-19
家常春日限定槐花炒鸡蛋做法,春日限定槐花炒鸡蛋食谱与做法02-24
家常白菜牛肉卷,带我去野餐做法,白菜牛肉卷,带我去野餐食谱与做法01-21
美味羊肉煲的做法和图解 好吃的美味羊肉煲家常做法03-05
田园腊排炖的做法和图解 好吃的田园腊排炖家常做法01-12
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家常健康低卡—380大卡 | 20分钟 | 晚餐做法,健康低卡—380大卡 | 20分钟 | 晚餐食谱与做法
09-17小花一人份晚餐,一共380大卡,有菜有肉,饱腹感强,热量不超标,用时20分钟。【黑米饭】黑米+大米,早晨泡水后放冰箱冷藏,回家电饭锅中放水,一个架子,放入米饭,蒸30分钟;【焯水】金针菇,杏鲍菇,西兰花,胡萝卜,分别焯水。顺序:胡萝卜—西兰...
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家常阻隔碳水芸豆沙(94大卡每份)做法,阻隔碳水芸豆沙(94大卡每份)食谱与做法
12-26用料芸豆60克大枣20克牛奶200克清水300克阻隔碳水芸豆沙(94大卡每份)的做法材料称好洗净加入水和牛奶,破壁机走起分成四份,完成每份只有这一点点热量,关键是很好喝哦...
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家常超低卡无油无糖全麦黑芝麻红枣夹心面包-115大卡/个做法,超低卡无油无糖全麦黑芝麻红枣夹心面包-115大卡/个食谱与做法
03-16此方可做28×28烤盘16个面包每个50克左右,约115大卡,与市售的全麦面包对比真的是超低卡了,一顿吃两个完全无负担啊~搭配酸奶或牛奶,就是一顿饱餐,超级压饿!如果追求更低卡,可以换掉即食燕麦片(快煮的比即食的好,我们家因为买了...
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家常番茄炖牛肉 ——81大卡/100g(不包括汤水)做法,番茄炖牛肉 ——81大卡/100g(不包括汤水)食谱与做法
12-12(5~6人份)亮点:牛肉选用牛胸肉或牛腿肉,比牛腩热量低一半,且比牛腩更易酥烂,节约时间的同时,口感也较好。营养价值:牛肉蛋白质含量高,脂肪含量低,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,适宜在减肥期间解馋。西红柿中富含的番茄红素与...
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家常寒假要做给妈妈的暖暖红枣桂圆酒酿蛋(300大卡)做法,寒假要做给妈妈的暖暖红枣桂圆酒酿蛋(300大卡)食谱与做法
10-31用料红枣3颗约21克桂圆5颗姜2片红糖10克甜酒酿100克鸡蛋一只寒假要做给妈妈的暖暖红枣桂圆酒酿蛋(300大卡)的做法红枣红糖桂圆姜片一起下锅煮五分钟加米酒煮加入鸡蛋熟了即可总热量约300大卡。米酒红糖不多不太甜自己喜...
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家常红薯芝士糯糯圈 247.5大卡/个做法,红薯芝士糯糯圈 247.5大卡/个食谱与做法
01-30糯米粉30克103大卡鸡蛋2个152大卡牛奶40ml22大卡芝士10克30大卡白糖30克119大卡红薯泥70克69大卡共247.5大卡/个用料红薯泥70克鸡蛋两个牛奶40ml芝士10克白糖30克红薯芝士糯糯圈247.5大卡/个的做法红薯蒸熟,捣成泥备用...
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家常「130大卡饮品」五黄粥(小米玉米黄豆枸杞南瓜)做法,「130大卡饮品」五黄粥(小米玉米黄豆枸杞南瓜)食谱与做法
01-19共260大卡,分2份,每份约130大卡。黄色、橙色、红色食物一般都富含类胡萝卜素。类胡萝卜素是体内维生素A的主要来源,同时还具有抗氧化、免疫调节、抗癌、延缓衰老等功效。用料小米20克72大卡黄豆20克78大卡玉米50克56大...
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家常360大卡火腿鸡蛋饺子荞麦面做法,360大卡火腿鸡蛋饺子荞麦面食谱与做法
07-30超强饱腹感,吃完歇会儿去健身房锻炼😊用料正大青稞魔芋鸡肉蒸饺4颗黑麦荞麦面35克火腿肠40克小白菜1颗鸡蛋1个研磨黑胡椒粉个人口味添加蚝油1勺味极鲜酱油1.5-2勺360大卡火腿鸡蛋饺子荞麦面的做法一、三明治机预热5分...
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家常意式萨拉米蘑菇炒意面「400大卡定食」做法,意式萨拉米蘑菇炒意面「400大卡定食」食谱与做法
08-30一人食,份量请自行调整哦!快手午餐必备,配一杯黑咖啡杠杠哒!用料意式萨拉米红肠片20g全麦意面50g杏鲍菇150g胡萝卜80g西兰花80g特级初榨橄榄油5ml海盐一小撮现磨黑胡椒粉一小撮意式香草碎一小撮意式萨拉米蘑菇炒意面【400...
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家常无火锅底料版减脂友好 鲜香牛奶麻辣烫「350大卡」做法,无火锅底料版减脂友好 鲜香牛奶麻辣烫「350大卡」食谱与做法
08-18减脂期到了冬天就想吃香喝辣~正好把蔬菜来个大杂烩麻辣烫,没有火锅底料的一通乱操作居然喷香~馋得不吃辣的麻麻也吃了好几口~最重要的是这餐的总卡路里很友好!(350大卡是第一次做的时候加的菜,后来步骤图是后面做的加了比较...
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家常每天1050大卡的减脂食谱五做法,每天1050大卡的减脂食谱五食谱与做法
11-08无论用什么方法什么食谱,减脂都不是一件让人身心愉悦的事情!所以不要给自己太大的挑战,比如非要自己动手去做一些难度特别大的减脂餐,相信我,你坚持不了十天(30顿)的。我们可以选择一些市售的半成品,比如即食鸡胸,腌制好的牛肉...
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家常超模最爱?!|300大卡隔夜燕麦杯 饱腹高纤维做法,超模最爱?!|300大卡隔夜燕麦杯 饱腹高纤维食谱与做法
05-19吃了一次,就隔三差五会想这个隔夜燕麦杯,一周3-4天的早饭吃这个。饱腹高营养同时,高纤维帮助你通便哦!腰围会瘦!而且提前一夜晚上准备,第二天拿了就走,这可能是为啥欧美那么多女星力推隔夜燕麦的原因了[萌萌哒R][飞吻R]用料...
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家常每天1050大卡的减脂食谱六做法,每天1050大卡的减脂食谱六食谱与做法
11-10每天新鲜蔬菜500克,深绿色蔬菜占一半。每周2~3次深海鱼虾,2~3次贝类。每周一次猪肝或鸡肝。每天水果100克~200克。主食选择全谷物及薯类。(糙米、全麦、藜麦、高粱、红豆、玉米、鹰嘴豆、芸豆、红薯、紫薯、山药、芋头……)...
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家常超满足减脂便当「1」(400大卡)做法,超满足减脂便当「1」(400大卡)食谱与做法
06-03疫情过后体重暴增到66公斤,哈哈哈,但是我心服口服,因为这都是我一口一口吃上来的,从5月25日开始正式的好好吃饭好好减肥的,5月25日体重是64kg,今早(6月22日)体重是59.6kg,虽然收的不算快,但是每天可以在满足自己味蕾情况下还...
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家常「酸奶蛋白粉布朗尼」看到就想吃❗️215大卡❗️3分钟制作❗️做法,「酸奶蛋白粉布朗尼」看到就想吃❗️215大卡❗️3分钟制作❗️食谱与做法
08-21看到就忍不住要一口吃掉有没有😆😄😌😌这个布朗尼只有215卡!减肥毫无压力!我每天早上必须来一碗,巧克力快流出来了,还等什么,上勺!用料香蕉半根浓稠酸奶3勺燕麦粉14克蛋白粉30克可可粉14克泡打粉5克黑巧克力适量【酸奶蛋白...
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家常「学生党」寝室自制减脂增肌24大卡晚餐☆超好吃哒小菠菜呀做法,「学生党」寝室自制减脂增肌24大卡晚餐☆超好吃哒小菠菜呀食谱与做法
03-21最近在健身特别去买了个小煮锅买回来发现这简直是寝室必备啊之前的日子都白过了ToT有好多可以吃哒还炒鸡好吃有没有!用料菠菜100g黑胡椒适量【学生党】寝室自制减脂增肌24大卡晚餐☆超好吃哒小菠菜呀的做法把菠菜洗干...
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家常「100大卡健康食」糊塌子(西葫芦鸡蛋饼)做法,「100大卡健康食」糊塌子(西葫芦鸡蛋饼)食谱与做法
03-06全部热量约400大卡,四分之一个100大卡用料西葫芦300克57大卡鸡蛋2个(100克)150大卡中筋面粉40克(面粉类55克约192大卡)全麦粉15克盐黑胡椒【100大卡健康食】糊塌子(西葫芦鸡蛋饼)的做法西葫芦不用去皮,直接切丝。鸡蛋打散,加适...
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家常超满足减脂便当「3」(450大卡)做法,超满足减脂便当「3」(450大卡)食谱与做法
06-03用料按照推荐作者的菜谱准备食材吧,在两位作者的食材基础上加了青豆(10g)和魔芋丝(40g)~超满足减脂便当【3】(450大卡)的做法大家参考这个搭配,这个搭配真很棒哎,超感谢作者,而且女生多吃菠菜对子宫很好很好的~注意事项:1...
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家常250大卡一份的——红枣蒸猪心做法,250大卡一份的——红枣蒸猪心食谱与做法
12-28补气血的。这一份约莫250大卡。不懂的继续去薄荷网学习饮食知识。猪心富含蛋白质以及各类微量营养素,有助于加强心肌营养,而且热量比较低,适宜减肥期间食用。用料猪心100克大红枣5颗姜丝一些麻油三滴料酒少许生抽少许生...
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家常25大卡一块的压缩粗粮你不想试试?超香做法,25大卡一块的压缩粗粮你不想试试?超香食谱与做法
06-28用料小米50克大米50克黏碴子50g熟黑豆100克黑芝麻40克鸡蛋两个牛奶10ml泡打粉2克25大卡一块的压缩粗粮你不想试试?超香的做法把上述粗粮打成粉混合均匀,加入两个鸡蛋搅啊搅加入两个鸡蛋混合之后的样子,有点干,再加点牛奶...
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家常「350大卡早餐」烤五谷伪蛋糕做法,「350大卡早餐」烤五谷伪蛋糕食谱与做法
01-25一份,约350大卡口感绵密弹牙,适合做为早餐的碳水化合物和蛋白质。用料牛奶100克燕麦10克荞麦10克藜麦10克红豆粉10克小麦胚芽10克鸡蛋1个50克【350大卡早餐】烤五谷伪蛋糕的做法牛奶和谷物都可以自选。掌握比例是牛奶10...
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家常减油版奥利奥司康|1个140大卡|享受小甜点的快乐|一份6个的量做法,减油版奥利奥司康|1个140大卡|享受小甜点的快乐|一份6个的量食谱与做法
10-27-前阵子和朋友出去玩耍了,给朋友做一个小甜点,好多菜谱里面的黄油都放了30g左右,感觉有点多,我就只放了10g黄油。做出来味道也很不错,没有那么酥脆但是为了热量不要太高还是可以接受的哈哈哈~-1个司康差不多140千卡的热量,...
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家常奄列蛋饼(可微波炉制作)——110大卡/100g做法,奄列蛋饼(可微波炉制作)——110大卡/100g食谱与做法
12-12亮点:采用无油烹饪技法,去掉油脂使用,不仅使摄入热量大幅降低,而且保持成菜嫩滑的口感。营养价值:鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、各种矿物质及卵磷脂、卵黄素等物质,洋葱对降血糖血脂都有一定帮助,辣椒素可以促进脂肪的新陈代谢...
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家常「150大卡晚餐」中山四物汤做法,「150大卡晚餐」中山四物汤食谱与做法
01-21中山四物汤是国父孙中山几十年素食养生的得意之作,被营养学家们称为“素食中的佳品”。孙中山虽然是学西医的,但是对中医和营养学也颇有研究,再加上他是广东人,对吃自然是讲究得很。这道素食四物汤是他自创,用到的是黄花菜...
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家常包菜蛋饼也太好吃了吧!!!吃撑才153大卡做法,包菜蛋饼也太好吃了吧!!!吃撑才153大卡食谱与做法
01-23无面粉的包菜蛋饼也太好吃了吧!!!一个下去真的好饱,早餐吃一个,我中午都不太能吃得下饭!真的懒人减脂早餐,5分钟就搞定了👌更多菜谱👇👇(小孩子脾.胃的菜谱)(月jing不来.推迟的菜谱)(头发不掉的菜谱)(去湿气的菜谱)用料鸡蛋2个包菜4...
- 1家常下饭菜:韭菜苔肉沫(待友菜)做法,下饭菜:韭菜苔肉沫(待友菜)食谱与做法
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