家常我的30天快手减脂餐做法，我的30天快手减脂餐食谱与做法

掉秤的原理是“消耗的热量大于摄入量”。那么怎么吃得少又管饱呢？？
以下是我每天都吃的早餐分享。
记录📝一下我每天的生活，警惕自己！

用料  

我的30天快手减脂餐的做法  

1. 第一步备好 三文治的材料

2. 第二步 不粘锅煎一个鸡蛋 🥚没有油的

3. 第三步 这样叠加起来 （番茄表面等鸡蛋哈哈哈哈😂）

4. 我故意录了一个视频，包好是很丑哈哈哈

5. 第四步 平放切开，切开就很好看了

6. 只吃一半，另外的包起来 。

7. 第五步 这是养生糊的配料（红黄黑豆）这个我一起来就打了，然后做好三文治我也差不多可以喝了。所以要做的朋友，自己合理安排时间哈。

8. 最后一步 ，香蕉🍌切好，所有摆盆可以啦。

小贴士

记录📝打卡的第四天，加油。我已把配方尽量详细化了。大家看得懂吗？？