家常减脂餐 芦笋煎鸡胸做法,减脂餐 芦笋煎鸡胸食谱与做法

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减脂餐 芦笋煎鸡胸的做法步骤图

用料  

鸡胸肉 90g
芦笋 150g
洋葱 10g

减脂餐 芦笋煎鸡胸的做法  

  1. 第一步 芦笋削皮,鸡胸肉切片加入少量盐和酱油腌制
    第二步 锅中喷油 煎鸡胸,变白色后反面
    第三步 鸡胸反面变白后,倒入芦笋及少量水,中火炒制至芦笋成熟
    第四步 开大火为芦笋及鸡胸上焦色
    第五步 关火加入少量盐、酱油,出锅

    减脂餐 芦笋煎鸡胸的做法步骤图 第2张
  2. 可以配全麦大列巴~

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