家常大口吃肉之低卡无油菠萝番茄鸡胸肉（伪咕噜肉）做法，大口吃肉之低卡无油菠萝番茄鸡胸肉（伪咕噜肉）食谱与做法

依然是上次买的菠萝，整体热量200卡不到，配一碗150克的杂粮饭，爽！

鸡胸肉80克110卡
菠萝100克44卡
番茄130克20卡
洋葱30克12卡
胡萝卜30克10卡

用料  

大口吃肉之低卡无油菠萝番茄鸡胸肉（伪咕噜肉）的做法  

1. 鸡胸肉切成大一点的丁，加黑胡椒、盐、生抽腌制一会（我加了一点菠萝碎，这样炒出来比较有层次感）
   
   剩的菠萝切成大一点的丁，要保留水果的多汁口感，喜欢甜的加点糖腌制
   
   洋葱和胡萝卜切成小碎碎
   
   一个番茄榨成汁备用，或者你也可以切碎一会下锅炒出汁

2. 鸡胸肉和胡萝卜分别炒熟备用
   
   洋葱下锅炒出香味
   加番茄汁
   加炒好的鸡胸肉和胡萝卜
   加大菠萝块
   加味精和盐调味
   收汁到粘稠时关火
   
   出锅吃就好啦！