不用刷碗系列 无油低脂
用料
| 龙利鱼 | 一条 |
| 蒜 | 1瓣 |
| 姜 | 4片 |
| 料酒 | 5勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 生抽 | 2勺 |
| 剁椒 | 1勺 |
剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法
鱼解冻冲洗下
![剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法步骤图 第2张]( "剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法步骤图 第2张")
用刀背正反面剁一下 为了方便入味 （牙签扎叉子划都可以）
![剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法步骤图 第3张]( "剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法步骤图 第3张")
蒜姜料酒生抽蚝油胡椒粉盐倒入 给鱼按摩按摩 放冷藏半天一天都可以
![剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法步骤图 第4张]( "剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法步骤图 第4张")
准备吃时把鱼捞出冲洗干净 时间来得及沥干水 然后放到锡纸上抹上灵魂剁椒
![剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法步骤图 第5张]( "剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法步骤图 第5张")
包好上锅蒸15-20分钟就可以吃啦 注意烫手
![剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法步骤图 第6张]( "剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法步骤图 第6张")
小贴士
锡纸里还可以加入洗好的金针菇 西红柿 地瓜等
非常实用简单的一餐啦
家常剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐做法，剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐食谱与做法
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