上班族午餐老大难,食堂和外卖重油,健身党很发愁。于是开始利用挚爱的全家,每天中午diy一下低卡减脂餐,味道不错……
用料
水煮蛋 | 1只 |
水浸金枪鱼 | 1罐 |
水煮虾仁 | 150-200克 |
玉米胡萝卜混合杂菜 | 1把 |
全家蔬菜沙拉 | 1盒 |
全家白米饭 | 1盒 |
自制油醋汁 | 1份 |
海苔碎 | 适量 |
黑胡椒碎 | 适量 |
快手减脂午餐-鸡蛋虾仁金枪鱼冰草沙拉的做法
早上起床,先把蛋、虾仁、玉米胡萝卜粒水煮好,虾仁和玉米粒撒点黑胡椒、醋,柠檬汁、蒜粉酱油拌一下,用橄榄油黑醋减脂花生粉调一个油醋汁,装盒带去公司
上班路过全家,买一份白米饭和蔬菜沙拉(我爱冰草)
午餐时间,把虾仁加热一下,打开金枪鱼罐头把水倒掉,把虾仁、玉米粒、金枪鱼、水煮蛋搞碎,和冰草沙拉拌一起,倒上油醋汁,撒点黑胡椒碎,打开白米饭撒上海苔碎,开吃!(白米饭我不加热,冷饭热量低一些)
酸酸甜甜,配上芥末味的海苔碎,炒鸡下饭!当然不喜欢吃白米饭的可以换成藜麦,但是女生还是得吃白米饭!(血的教训)