减肥期间,并不是只能吃水煮菜,营养要均衡,自己做菜,少点外卖,吃最健康的最丰盛的减肥餐
用料
鸡胸肉 | 半块 |
生抽 | 适量 |
盐 | 适量 |
鸡精 | 半小勺 |
胡萝卜 | 半根 |
玉米粒 | 50克 |
西兰花 | 4小朵 |
黑胡椒 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
面粉 | 30克 |
(减肥食谱)鸡肉饼的做法
鸡肉切丁,剁成泥,不需要太碎,差不多就行
胡萝卜切丝,剁碎
西兰花剁碎,把鸡胸肉,胡萝卜,玉米粒和西兰花,放置容器内,打入一个鸡蛋,放30克面粉(适量,不要放太多,个人不喜欢放太多)然后放入少量酱油,盐,胡椒粉或者五香粉都可以(比较随意,怎么做都好吃,根据个人口味放多少,不要太咸)不需要放油,拌均匀
锅底用小油壶喷一下,少油,减肥餐要少油
完成✅可以夹切片面包里,也可以配麦片吃饼,饱腹又解馋,不会有控制饮食不能吃肉的感觉(图片除了第四副,其他都是百度的图片,因为当时没拍,但是步骤是我自己做的步骤,非常好吃,动起来吧)
小贴士
1.可以放自己喜欢的蔬菜
2.不需要放太多面粉,有个黏性,翻面不会散就行
3.热量非常的低,建议用不粘锅,少喷油