家常［减肥食谱］全麦牛肉馅饼做法，［减肥食谱］全麦牛肉馅饼食谱与做法

减肥也要好好吃饭，边吃边瘦。
亲身经历：一点都不涨称。
真的！真的！！真的！！！
材料简单，也不难，耗点时间，搞定一周早餐，比外卖健康不知道多少倍！

用料  

［减肥食谱］全麦牛肉馅饼的做法  

1. 黑全麦粉、酵母、代糖混合均匀，倒入温水用筷子搅和成大片絮状。

2. 用手揉成光滑的面团，盖上盖子发酵（1个半小时）。

3. 准备馅料，如图。
   洋葱切小粒后炒熟放凉。
   还准备了一把红薯粉丝，温水泡软切成小段。

4. 1.先把葱姜花椒水分三次倒入牛肉中，搅拌均匀。
   2.将洋葱、红萝卜、红薯粉丝倒入牛肉中。
   3.放入适量盐、生抽、蚝油、植物油和十三香。

5. 发酵好后，面板放面粉，把面团揉2分钟排气，再分成小块，用擀面杖擀成圆，放入馅料包好，压扁。

6. 电饼档刷适量橄榄油，大火煎，5分钟。
   饼上刷少量油，翻面再煎一次，再5分钟。

7. 香喷喷的饼就出锅了。
   第二天蒸一蒸，很软。

8. 白面方法如上。

9. 香喷喷的饼。

10. 用花来形容美妙的心情。

小贴士

1.洋葱炒过后更好吃，没有生洋葱味。
2.饼薄一些更好吃。