妥妥解决安排完宝宝餐还要给自己做饭的问题
【拌饭公式】=米饭➕蛋白质➕蔬菜➕调料
用料
米饭 | 适量 |
肉类 | 适量 |
蔬菜 | 适量 |
盐 | 适量 |
黑芝麻海苔粉/宝宝酱油 | 适量 |
一周七天不重样拌饭12月➕宝宝就能吃的做法
鸡腿肉➕南瓜➕西兰花➕坚果粉
鸡蛋➕西红柿➕菠菜➕胡萝卜➕猪肝粉
虾➕肉松➕小白菜➕黑芝麻海苔粉
肉松➕油菜➕胡萝卜
虾➕韭菜鸡蛋➕玉米粒➕坚果粉+黑芝麻海苔粉
巴沙鱼➕肉松➕牛油果➕玉米粒➕黑芝麻海苔粉
三文鱼➕菠菜➕黑芝麻海苔粉
小贴士
根据自家北鼻咀嚼能力处理食物大小,煎出来的肉肉拌饭最香,蔬菜水煮就行。